Meine Methoden
Jeder Mensch findet in seinem Garten des Lebens verschiedene Pflanzen. Neben den Blumen der Freude finden wir auch Unkraut der Sorgen. Natürlich haben wir keinen Einfluss darauf, welche Samen der Wind in unseren Garten trägt, doch mit den passenden Werkzeugen können wir die Blumen nähren und ihr Gedeihen unterstützen. Zugleich bietet uns das sorgsame Jäten und Kompostieren des Unkrauts die Möglichkeit, daraus fruchtbare Erde entstehen zu lassen, die Grundlage für neues Wachstum.
Die Verhaltenstherapie versucht mit ihren Werkzeugen, das Unkraut – unsere negativen Gedanken, unangenehmen Emotionen und belastenden Verhaltensmuster – zu erkennen und zu transformieren. Gleichzeitig bemüht sie sich, uns dabei zu helfen, die willkommenen Pflanzen – unsere positiven Gedanken, angenehmen Emotionen, körperliches Wohlbefinden und konstruktiven Handlungen – zu fördern und zu pflegen. Dadurch könnten wir nicht nur die Schönheit unseres Lebensgartens genießen, sondern auch womöglich Freude und Erfüllung in der Gartenarbeit selbst finden. Denn, wie eine Zen-Weisheit besagt: Das Leben birgt viele Umwege in sich, und die Kunst besteht darin, dabei die Landschaft zu bewundern.
Diese Philosophie findet ihren Ausdruck in der modernen Verhaltenstherapie, einem weltweit anerkannten psychotherapeutischen Ansatz, der sich durch höchste ethische Standards sowie eine umfassende, wissenschaftlich fundierte und theoriegeleitete Methodik auszeichnet.
Verhaltenstherapie ist Wirksam bei…
Schlafstörungen
Schlafstörungen äußern sich durch Probleme beim Ein- oder Durchschlafen, frühes Erwachen oder nicht erholsamen Schlaf. Sie können durch Stress, Ängste oder körperliche Ursachen ausgelöst werden und beeinträchtigen oft die Energie und Lebensfreude. Gemeinsam erforschen wir, was Ihren Schlaf stört, und entwickeln Strategien, um Ihren Schlaf wieder zu verbessern.
Angststörungen, Phobien, Panikattacken
Angst ist wichtig, um uns vor Gefahren zu schützen. Wenn sie jedoch zu stark wird und den Alltag belastet, spricht man von einer Angsterkrankung.
Häufige Formen sind:
- Panikstörungen: Plötzliche, intensive Angst mit körperlichen Symptomen wie Herzrasen oder Atemnot.
- Agoraphobie: Angst vor Orten, an denen eine Flucht schwierig erscheint, z. B. öffentliche Plätze oder Menschenmengen.
- Generalisierte Angststörung: Ständige Sorgen und Grübeleien, oft ohne klaren Auslöser.
- Soziale Angststörung: Furcht vor Bewertungen durch andere, z. B. bei Gesprächen oder Vorträgen.
- Spezifische Phobien: Starke Angst vor bestimmten Dingen oder Situationen, wie Höhen, Spinnen oder dem Fliegen.
In der Therapie entdecken Sie Möglichkeiten, Ihre Ängste zu verstehen und nach und nach wieder mehr Sicherheit und Freiheit zu erleben.
Depressionen
Depressionen gehen oft mit Gefühlen von Niedergeschlagenheit, Antriebslosigkeit und einem Verlust an Freude einher. Es kann schwerfallen, den Tag zu bewältigen. Gemeinsam erarbeiten wir Wege, um die belastenden Gefühle zu lindern und Ihre Lebensqualität wieder zu steigern.
Trauer und Verlust
Trauer ist eine natürliche Reaktion auf Verluste, die jedoch überwältigend sein kann. Ob der Verlust eines geliebten Menschen, einer Beziehung oder einer Lebenssituation – in der Therapie begleite ich Sie dabei, mit der Trauer umzugehen und neue Perspektiven für Ihren Alltag zu entwickeln.
Beziehungsprobleme
Beziehungen können bereichernd, aber auch herausfordernd sein. Konflikte, Missverständnisse oder Verletzungen können belasten. In der Therapie erarbeiten wir, wie Sie Ihre Bedürfnisse und Grenzen klarer kommunizieren können und wie Sie in der Beziehung besser zueinander finden.
Lebenskrisen
Lebenskrisen treten oft unerwartet auf – durch Veränderungen, Überforderung oder Zweifel. Sie fühlen sich wie ein Stillstand oder eine Sackgasse an. In der Therapie finden Sie Raum, um innezuhalten, Orientierung zu gewinnen und zu überlegen, wie Sie mit den Herausforderungen umgehen möchten.
Burnout/Stressbewältigung
Burnout entsteht oft durch anhaltenden Stress und das Gefühl, nicht mehr „funktionieren“ zu können. Körper und Geist fühlen sich erschöpft an. Gemeinsam entwickeln wir Ansätze, die Ihnen helfen, Ihre Belastungen zu verringern und Ihre Energie zurückzugewinnen.
Zwangsgedanken und Zwangshandlungen
Zwangsgedanken sind belastende, wiederkehrende Gedanken, die sich nur schwer abschütteln lassen. Zwangshandlungen, wie häufiges Kontrollieren oder Reinigen, dienen oft dazu, kurzfristig Erleichterung zu verschaffen. In der Therapie erkunden wir gemeinsam die zugrunde liegenden Mechanismen und entwickeln behutsam Methoden, um den impulsiven Gedanken oder Handlungen immer weniger reflexartig nachzugeben. So schaffen wir Raum für mehr Freiheit und Lebensqualität im Alltag.
Psychosomatik & Stressfolgen
Psychosomatische Beschwerden zeigen sich, wenn der Körper auf Stress oder psychische Belastungen reagiert – etwa durch Kopfschmerzen, Magenprobleme oder Verspannungen. In der Therapie geht es darum, die Zusammenhänge zu erkennen und Strategien zu entwickeln, die Ihre Gesundheit fördern.
Trauma/Posttraumatische Belastungsstörung (PTBS)
Ein Trauma entsteht durch belastende Ereignisse, die schwer zu verarbeiten sind. Symptome wie Flashbacks, Angst oder Schlafprobleme können auftreten. In der Therapie unterstütze ich Sie dabei, diese Erlebnisse einzuordnen und schrittweise einen neuen Umgang damit zu finden.
Persönlichkeitsstörungen
Persönlichkeitsstörungen prägen das Denken, Fühlen und Verhalten – oft auf eine Weise, die zu Konflikten mit sich selbst oder anderen führt. Die Therapie bietet die Möglichkeit, Ihre persönlichen Muster zu reflektieren und neue Handlungsweisen zu entwickeln, die Ihren Alltag erleichtern.
Suchterkrankungen
Süchte wie der Konsum von Alkohol, Drogen oder übermäßiges Verhalten (z. B. Glücksspiel) dienen oft dazu, schwierige Gefühle zu bewältigen. Gemeinsam erforschen wir, was hinter der Sucht steckt, und entwickeln Wege, wie Sie den Alltag wieder bewusster gestalten können.
Persönlichkeitsentwicklung und Selbsterfahrung
Manchmal möchten wir uns einfach besser kennenlernen, unsere Stärken entdecken und unsere Lebensziele klären. Die Therapie bietet einen Raum, um sich selbst besser zu verstehen und Impulse für persönliches Wachstum zu setzen.
Mental Health
Mental Health beschreibt die seelische Gesundheit. Es geht darum, einen stabilen, ausgeglichenen Zustand zu erreichen, indem Sie sich wohlfühlen und Ihre Herausforderungen besser bewältigen können. Gemeinsam arbeiten wir daran, Ihr mentales Wohlbefinden zu stärken.